Uppstart

Vi börjar med ett första möte där vi går igenom vilka behov du har och hur din livssituation ser ut just nu. Jag kommer därefter att ge ett förslag på upplägg som jag tror kan passa just dig. Känns allt bra så startar vi din Mind-Yoga resa, tillsammans.

I varje session

Under guidning, får du verktyg till hur du kan hantera ovälkomna tankar och känslor och/ eller fysisk smärta, finna acceptans och skapa medvetenhet som ger dig möjlighet att påverka ditt mående.

Verktyg att ha med dig i vardagen

Mind-Yoga är utvecklad för att under en stressig dag kunna stanna upp en kort stund, andas, landa och aktivera det parasympatiska nervsystemet som bygger upp kroppens reserver.

Det parasympatiska nervsystemet påverkar kroppen på bland annat följande sätt

• Pulsen minskar
• Blodtrycket sjunker
• Nivån av stresshormoner sjunker och "må-bra"-hormonet oxytocin ökar
• Matsmältningen underlättas
• Kroppens läkningsprocesser förbättras

Det sympatiska nervsystemet aktiveras istället när vi behöver använda mycket av våra krafter. Det här sker exempelvis när man blir stressad eller rädd då kroppen automatiskt sätter igång vår fight, flight, freeze funktion.

Det sympatiska nervsystemet påverkar kroppen på bland annat följande sätt

• Nivån av stresshormonerna adrenalin och noradrenalin ökar
• Pulsen ökar
• Hjärtat pumpar kraftigare
• Blodflödet till musklerna ökar, medan det minskar till hud och inre organ
• Blodtrycket stiger
• Luftrören vidgas så att det går lättare att andas
• Blodsockernivån ökar
• Pupillerna vidgas
• Ökad svettproduktion
• Matsmältningen går långsammare

Med tillgång till enkla övningar, att använda dagligen, får du möjlighet att reglera stress och skapa mer medveten närvaro. I kombination med våra guidade sessioner skapas förutsättningarna för att du ska kunna finna din balans, både i det yttre och i ditt inre.